zl-haoren

统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

　　NO.1西红柿
　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。


　　NO.2黄豆
　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。


　　NO.3南瓜子
　　男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。


　　NO4.胡萝卜
　　含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。


　　NO.5海鲜
　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。


　　NO.6大蒜
　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。


　　NO.7高维生素C食物
　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。


　　NO.8全麦面包
　　要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。


　　NO.9深海鱼
　　深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃。


　　NO.10绿茶
　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。


　　NO.11红酒
　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林?穴会使体内尿酸上升的物质?雪相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。


　　NO.12韭菜
　　男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。
　　初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。

gy00866100

我发现我除了海鲜不能吃之外，其他的都还蛮喜欢吃的，不过什么都还是要有个度的，什么吃多了都不太好，还是要讲求营养的均衡。

hhh567

晕啊，看了半天，好象自己平常爱吃的可不多啊，看来有必要调整一下饮食习惯了

woszs

我喜欢其中的西红柿、韭菜和大蒜，鱼也喜欢，就是不太会做。

一柱擎天98

我一吃海鲜，就雄纠纠气昂昂，是不是有壮阳的功效。

F22

第一次见过这些东西，长见识啦，我也平时要多多注意一下饮食方面的规律和营养才行。

junhui2010

除了深海鱼，其他的经常都能食到，原来这么有益与身体，感谢楼主的分享。支持了！

fxrtjqb

长见识啦，看来有必要调整一下饮食习惯了，但要想全部补充就有点。。。。。

sq345861336

谢谢分享 注意健康 不错的文章 给上班族和繁忙的人 警惕下

vipbox

西红柿和胡萝卜我倒是经常吃 超爱吃生西红柿