减掉啤酒肚
减掉啤酒肚
1、首先让身体平直躺在平面的实地板（床）上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰部、腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），其间可自由换气并用意念收住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰部、腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲收住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两、三分钟，觉得气血平复后再起身。
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希望想减掉啤酒肚子的坚持下去，一定可以减掉的，努力啊
[ 本帖最后由 xindong508 于 2012-3-31 22:01 编辑 ]
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