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标题: 减掉啤酒肚 [打印本页]

作者: xindong508 时间: 2012-3-31 21:58 标题: 减掉啤酒肚

减掉啤酒肚

1、首先让身体平直躺在平面的实地板（床）上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰部、腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），其间可自由换气并用意念收住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰部、腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲收住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两、三分钟，觉得气血平复后再起身。
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希望想减掉啤酒肚子的坚持下去，一定可以减掉的，努力啊

[ 本帖最后由 xindong508 于 2012-3-31 22:01 编辑 ]

作者: 光明与影儿 时间: 2012-3-31 22:06

天天坐在电脑前，有了个小肚子，可是一般的在家运动却无法有效地消减，希望楼主这个方法有效。

作者: xindong508 时间: 2012-3-31 22:59

我也在实验啊，管用的话我会继续在上面说明的啊，呵呵

作者: daishui 时间: 2012-4-1 07:18

就会觉得气血翻腾，而且腰部、腹部也会变得很充实?我感觉很维

作者: qq20082046 时间: 2012-4-1 07:46

好贴，自从上班以来，由于久坐，不由自主的就大肚子。

作者: zzax 时间: 2012-4-1 17:14

希望真的管用，我回家一定要好好试试，管用了就给同事们推广一下，红心送上

作者: 226226queen 时间: 2012-4-3 07:31

还好我没有啤酒肚不过还是怕以后会发福先学习

作者: 野僧 时间: 2012-4-3 10:14

最近做网上的撕裂腹肌初级8分钟视频，感觉那个效果不错

作者: ggyhbjz 时间: 2012-4-5 13:54

希望你的方法有效我也是一个啤酒肚好想减掉

作者: aaa119 时间: 2012-4-5 15:00

真希望楼主的这个帖子有用啊。我现在天天运动，就是为了减掉啤酒肚啊。而且发现啤酒很多了以后，对自己的身体的肠胃很不好。经常会有拉肚子的感觉。弄得生活都不大正常。很郁闷地说！楼主这个帖子如果管用，减小啤酒肚以后就要少喝或者不喝啤酒了。现在养生很重要。

作者: zishali 时间: 2012-5-15 11:14

这个方法给有啤酒肚的人产生了浓厚的兴趣

至于成功与否取决于自己的耐性了

作者: 122619413 时间: 2012-5-15 13:21

希望楼主的建议有效，对于我们电脑族会有一些帮助。

作者: 135minyan 时间: 2012-5-15 15:13

谢谢楼主的无私分享,坚持练,会有效吧?

作者: 波波顺顺 时间: 2012-5-15 15:15

呵呵，太好了，我也试试看，最近就是小肚子太不美观了，顶楼主！

作者: achsom 时间: 2012-5-15 16:07 标题: 回复 8楼的帖子

嗯，我也照着那个视频做过，效果真的很明显，几周就见效了

作者: fkuefkuk2 时间: 2012-5-16 02:42

这个一定要试一试，肚子越来越大啊！

作者: cz68162 时间: 2012-5-18 20:46

好贴，希望楼主的这个帖子有用啊。

作者: tianzhishu 时间: 2012-5-19 03:32

试验下，看看有用不，无论如何，非常感谢！

作者: shandonggl 时间: 2012-5-24 21:07

希望可以有效自从毕业之后肚子是日渐增长很困扰啊

作者: 鹰飞 时间: 2012-5-24 22:45

跑步-----是锻炼的最佳效果，想减掉啤酒肚，跑步最为过。

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