如意11

正确的减重姿势
抛开因为激素等导致药物性肥胖和某些疾病等因素，正常的肥胖可以慢慢减重下来千万不要有体重焦虑，而通过药物控制体重，大多都有反弹和其他风险。

减重的路上没有捷径，大致上可以通过下面的方式来控制：

饮食调整:高蛋白、低碳水化合物饮食（包括不限于动物类的鸡蛋、鱼肉、乳制品等，还包括植物类的胡萝卜、黄豆、番茄等。）有助于减肥。

锻炼身体:有氧运动（例如跑步、篮球、羽毛球、健身操等等，但一开始不要过量以防横纹肌溶解，开始时一定要热身）是减肥的重要手段，可帮助消耗多余热量。

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• 盛世无争 金币 +5 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2025-5-26 03:40